Problemas que tem problema com o peso devem ler este artigo

Desde a minha infância, sempre tive uma relação conflituosa com meu corpo e meu peso, não importa quantos estivessem na minha balança. Pequeno, meu irmão zombou de mim, adulto, meus parentes comentam constantemente sobre minhas variações de peso.

Quando nasci, tinha 2,7 kg. Calma, eu tinha espaço! Então, rapidamente, desenvolvi uma relação muito conflituosa com meu corpo e meu peso.

Uma infância e adolescência conflitantes com meu peso

Quando eu estava na primeira série, por volta dos 6 anos, eu era um pouco rechonchudo, com um ótimo corte bob que mostrava meu rosto redondo e dentes de vampiro lindamente.

Naquela época, meu irmão passava o tempo zombando de mim, dizendo que eu era gorda.

Lembro-me também de uma época que me deixou bastante traumatizada e da qual me lembro como se fosse ontem, quando íamos passear em família com um casal de amigos de meus pais que tinham uma filha da minha idade.

Com meu irmão e nossa namorada, decidimos dar novos nomes um ao outro. Sem saber, pedi ajuda à minha mãe, que me sugeriu Chimene, e adorei.

Mas meu irmão tinha decidido o contrário, pois a tarde toda me chamava de “a menina com doces”. Com nossa namorada, então eles passaram o dia rindo de mim.

Aí crescendo, fui treinada muito rápido, tive minha primeira menstruação no CM2, mamas já presentes na 6ª. Fiquei sem contato com minhas amigas e foi bem complexo, então passou.

Em terceiro, fiz uma grande besteira. Eu era meio magra e sem celulite , minha mãe tinha um rolinho para sugar a pele e a gordura e supostamente fazer a celulite desaparecer.

Eu testei uma tarde com um amigo e quebrou minha pele. 

Acabei com minhas coxas cheias de estrias, que ficaram vermelhas por pelo menos um ano. 

Só de pensar nisso me faz chorar.

Agora as estrias são brancas / transparentes, mas isso me deixou com a pele flácida.

Minha perda de peso crescendo

Depois da minha infância e até o ensino médio, eu era bastante magro, com uma média de 55 kg por 1m65. Então, quando eu tinha 17 a 19 anos, namorei uma pessoa muito tóxica.

Eu vivia em constante estresse e lutávamos quase todos os dias. Durante este período, perdi algum peso. Cheguei a 47 kg com a meta de nunca ultrapassar 48 .

Eu me pesava todos os dias, mas, apesar disso, costumava comer em restaurantes e não sentia que estava me restringindo. Acho que foi o estresse que me consumiu por dentro, além disso, às vezes vomitava de estresse.

Eu não sabia da minha magreza, mas era regularmente comentado pelo apelido de anoréxico.

Odiava meu trabalho, odiava minha escola, odiava um cara da minha classe que me assediava moralmente, odiava morar em casa. 

Não percebi, mas acho que me refugiei na comida.

Não me pesei mais porque não queria saber. Meu único indicador foi que meu jeans ficou muito pequeno.

Só tomei conhecimento disso em janeiro de 2017, onde por algum motivo decidi me pesar: 75 kg. Choque. Desgosto.

Eu tinha prometido a mim mesma nunca engordar e agora estava com sobrepeso.

A partir daquele momento, decidi assumir o controle de mim mesmo. Perdi peso aos poucos, sem me privar, para não recuperar tudo de uma vez.

Durante todo esse tempo, meu objetivo não era um peso, mas sim uma forma física a ser alcançada, um bem-estar a ser alcançado. Mas meus velhos demônios me alcançaram.

Minha súbita perda de peso durante o confinamento

Três anos depois, quando começou o confinamento , eu tinha cerca de 64 kg. Não consigo explicar bem o porquê e como, mas me vi perdendo 5kg durante este período de confinamento.

Morar com meus pais dificulta o controle do peso. Meu pai, com o tempo, se cansou de cozinhar – agora é comida enlatada e arroz no micro-ondas.

Frequentemente, acabamos comendo gorduras demais para uma refeição noturna.

Durante o confinamento, decidi fazer o que achasse melhor e comer apenas frutas e vegetais à noite. Minha interrupção do consumo de álcool e fast food também deve ter causado seu impacto.

Essa nova dieta foi um desafio e um verdadeiro castigo para mim.

É difícil explicar, mas essa dinâmica de punição é um ritual comum comigo quando se trata de minha dieta, mas também de todo meu estilo de vida.

Eu me desafio e me privo, para conseguir um objetivo, mas também para me punir.

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VEGETAIS PARA EMAGRECER, ALIADOS PARA UMA PERDA DE PESO EFICAZ

Quando você analisa cuidadosamente o conteúdo do seu prato, os vegetais parecem ser os aliados preferidos da dieta como parte do reequilíbrio alimentar. 

Mas por que eles são tão bons? Já devido ao seu alto teor de água e baixa densidade calórica, os vegetais têm a vantagem de não aumentar desnecessariamente o contador de calorias, sendo, portanto, perfeitos para perder peso. 

Então, seu alto conteúdo de fibra os torna aliados do dia a dia. 

Como lembramos, as fibras (solúveis e insolúveis) são essenciais para nossa dieta e nosso bem-estar geral, agindo sobre o nível de açúcar no sangue, a flora e o trânsito. 

Eles, portanto, tornam possível alcançar esta famosa sensação de saciedade e prolongar sua duração (tchau tchau cravings), enquanto aumentam o volume e a frequência das fezes, eliminando substâncias cancerígenas, retardando a absorção de gorduras e reduzindo o nível de colesterol ruim. 

Por fim, são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, essenciais para a nossa boa saúde.

Cuidado com o excesso

Obviamente, como em tudo, você tem que saber raciocinar consigo mesmo e não passar da noite para o dia de um extremo a outro. 

Se nunca comermos vegetais, iremos gradualmente introduzindo-os em nossa dieta para não “apressar” nosso sistema digestivo e, assim, evitar alguns inconvenientes como o inchaço.

Emagrecer vegetais, crus ou cozidos?

Ambos, claro! 

Para ter certeza de fazer as escolhas certas como parte de uma dieta, certifique-se de incluir vegetais de emagrecimento em sua versão crua como cozida em sua dieta. 

Assim, temos a certeza de nos beneficiar dos benefícios da vitamina C dos vegetais crus, enquanto ela se deteriora durante o cozimento, enquanto algumas fibras se tornam mais digeríveis durante o cozimento.

Portanto, é necessário alternar o cru e o cozido em seu prato para ter certeza de aproveitar as diferentes contribuições dos vegetais enquanto facilita a perda de peso.

Para ir mais longe, aqui estão os 20 vegetais emagrecedores que nunca deve perder do seu prato.

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BERINJELA É UM VEGETAL EMAGRECEDOR

Cheia de água e com 21,2 kcal / 100 g, a berinjela é um vegetal de baixa caloria, recomendado por suas propriedades diuréticas e alto teor de fibras.

ENDIVE 

Baixa em calorias com 20,8 kcal / 100 g, a endívia é uma excelente fonte de minerais e oligoelementos (potássio e selênio).

O ASPARGO 

Com 24,7 kcal / 100 g, o aspargo é uma excelente fonte de vitamina B9, também chamada de ácido fólico, indicada para gestantes ou lactantes.

O ESPINAFRE

Baixo em calorias com 28,7 kcal / 100 g, o espinafre é um excelente antioxidante que contém uma quantidade excepcional de vitaminas C, E e minerais (potássio, cálcio, magnésio).

FUNCHO 

Vegetal adelgaçante por excelência com 20 kcal / 100 g, o funcho é um vegetal que facilita o trânsito intestinal graças às fibras que contém, com um forte poder diurético que ajuda a combater o inchaço.

LENTILHAS 

Importante fonte de proteínas e minerais vegetais, as lentilhas com 103 kcal / 100 g, são muito ricas em fibras e reconhecidamente regulam o apetite e promovem o trânsito.

A ABÓBORA

Com apenas 19,9 kcal / 100 g, as fibras da abóbora são particularmente eficazes no apoio ao bom funcionamento do intestino.

PIMENTÃO

As pimentas, principalmente as verdes com 19,8 kcal / 100 g, estão entre as melhores fontes de vitamina C!

Desintoxicação do fígado e caminho para perda de peso

Fazer uma cura desintoxicante equivale a dar um bom golpe de purificação e refresco ao organismo . Para manter um corpo saudável, é necessário livrar os órgãos das várias toxinas que ali se acumularam.

Tanto o fígado como os rins fazem parte dos órgãos cuja função é filtrar as substâncias que circulam no nosso corpo. Portanto, eles precisam ser limpos regularmente, a menos que você adote uma dieta saudável e balanceada e a mantenha durante todo o ano.

No entanto, nunca estamos realmente protegidos de algumas pequenas lacunas. Sem esquecer as possíveis deficiências ou excessos de gordura, álcool ou outros durante a época festiva por exemplo.

O bom da cura desintoxicante é que além de purificar o interior, também facilita a perda de peso .

Os ingredientes ativos de drenagem e desintoxicação da dieta de desintoxicação irão limpar o corpo de várias substâncias tóxicas dos alimentos ou do meio ambiente.

Por outro lado, se o excesso se tornou um estilo de vida e, portanto, fica o ano todo; e se o excesso de peso acumulado for muito importante, uma cura desintoxicante não será suficiente.

E é importante ressaltar que além de esgotar o corpo, as alternâncias excesso / desintoxicação são um dos primeiros inimigos de um processo de emagrecimento.

 Como limpar o fígado e perder peso?

Tendo em conta o papel fundamental que o fígado desempenha na manutenção e no equilíbrio da saúde geral do corpo, é por isso essencial cuidar dele.

Caso contrário, este organismo não seria capaz de gerir, separar e distribuir eficazmente os diferentes nutrientes necessários a cada um dos organismos e mecanismos sob o seu patrocínio.

Esses produtos naturais limpam e curam o fígado, então eles também têm algum efeito na perda de peso:

  • Sementes de cardo leiteiro : na forma de cápsula ou chá de ervas, participa da rápida regeneração das células do fígado.
  • rabanete preto : aumenta a produção de bile e reduz o corpo após excessos.
  • Dente-de-leão: ajuda o fígado a se livrar das toxinas .
  • Beterraba, toranja, crucíferas: facilitam a digestão e queimam gordura.
  • Chá verde: a sua grande quantidade de catequinas é muito benéfica para o fígado.
  • Grãos integrais: simplificam o metabolismo da gordura e as funções do fígado.
  • Azeite
  • E mel: muito benéfico para o fígado mas prefere alta qualidade e orgânico.
  • Água: beba o suficiente tanto para hidratação quanto para limpeza, no mínimo 1,5l por dia.
  • Limão: vai otimizar a evacuação de toxinas enquanto equilibra o sistema digestivo.

Para uma desintoxicação ideal, certas substâncias devem ser temporariamente banidas da dieta.

Porque é provável que adicionem mais toxinas ao corpo. Portanto, é necessário evitar ao máximo as gorduras, tabaco, álcool, açúcar, ovos, charcutaria, laticínios, carnes ou suplementos alimentares.

Pesquisadores incansáveis ​​demonstraram que, após uma dieta de baixa caloria, acompanhada de jejum intermitente e uma dieta estritamente balanceada, todo o corpo é desintoxicado.

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Mas não só, uma vez que o estresse oxidativo é reduzido e a perda de peso não é apenas eficaz, mas mantida ao longo do tempo. Tudo estará na qualidade dos nutrientes fornecidos pela dieta.

Como fazer uma cura de desintoxicação para perder peso?

Uma cura desintoxicante para uma boa limpeza interior é bem merecida e gratificante para o nosso corpo.

Ter órgãos totalmente novos, incluindo o fígado, intestinos e rins e, livrar-se de toxinas, está tudo muito bem, mas se ao mesmo tempo pudéssemos eliminar as gorduras feias e as protuberâncias que se projetam, seria o melhor .

Uma dieta de desintoxicação fornece maior comodidade mental e física, resistência e defesa imunológica.

Depois de se livrar das toxinas, o corpo funciona melhor e tem mais capacidade de queimar calorias.

Especialmente porque o objetivo de uma cura de desintoxicação não deve ser uma mudança na maneira de comer.

É preferível levar a uma melhor higiene da vida no sentido geral. Alimentos para comer nas proporções recomendadas são frutas, vegetais e proteína magra. Também é imprescindível praticar atividade física regular e ter uma duração de sono suficiente, beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Existem diferentes tipos de curas de desintoxicação. Podem durar de 1 a 7 dias e as dietas podem ser compostas exclusivamente de frutas ou vegetais.

Como salada, suco ou em vitaminas. Ou mesmo uma dieta vegetariana.

Em todos os casos, é aconselhável fazer um check-up de saúde e uma avaliação nutricional para isolar possíveis anomalias. Assim, podemos evitar o agravamento das deficiências, se houver. Mas também é importante verificar se os alimentos que compõem o tratamento não interage com os medicamentos ingeridos pelo indivíduo, se for o caso.

As curas da mono dieta são consideradas as mais eficazes (uvas, toranjas, limão, maçã, etc.) para serem consumidas sozinhas e exclusivamente durante o período de cura.

Em sucos ou em smoothies, ou seja, com concentração suficiente em uma porção, essas frutas e vegetais são um substituto perfeito da dieta clássica por um período de 2 dias a uma semana.

E, além de uma dieta normal, o suco de vegetais cobre boa parte da ingestão diária de nutrientes necessária. De repente, pode reduzir o hábito alimentar para 1 refeição por dia.

No entanto, nem todos podem segui-los devido à sua ingestão nutricional muito restritiva.

Eles são inadequados para mulheres grávidas, idosos, adolescentes, diabéticos, pessoas com problemas renais ou fadiga severa. Aqueles para quem este tipo de cura é permitido, tome cuidado para não prolongar por mais de um dia (embora esse tipo de dieta dure cerca de 3 a 4 dias).

Correndo o risco de colher deficiências em vitaminas solúveis em gordura, ácidos graxos essenciais ou amino e ômega 3 ou 6. No entanto, apenas um profissional de saúde ou nutrição pode dar conselhos confiáveis ​​quanto ao tipo de cura adequado para cada um.